«Я здоровым быть мечтаю!»
Уважаемые родители!
Давайте поговорим о здоровье. Актуальность этой темы очевидна.
Охрана и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни были и остаются первостепенной задачей.
Здоровье детей зависит не только от их физических возможностей, но и от условий в семье.
Мы уверены: ни одна, даже самая лучшая оздоровительная программа не может дать полноценных результатов, если она не реализуется совместно с семьёй.
Значит,мы должны поставить перед собой задачу – научиться беречь основное своё богатство, т.е. здоровье, и освоить само искусство быть здоровыми.
Многие дети в дошкольном и младшем школьном возрасте страдают плоскостопием.
Чтобы укрепить мышцы и поднять свод стопы, рекомендуем выполнять гимнастику для ног и специальные игровые упражнения. Вот какие:
1,2,3,4,5! Стоят, руки на поясе.
Будем ноги укреплять.
На носочки поднялись, Подняться на носки,
Опустились быстро вниз, опуститься на всю ступню
Выпад сделали вперед Делают выпад вперед,
Попружинили — и вот! кладут руки на колено, делают пружинящие движения
Мы назад вернулись,
Друг другу улыбнулись. Вернуться в и.п.
Будем прыгать: прыг да скок! Прыжки.
Опускайтесь на носок.
Далее игровое упражнение: «Кто быстрее соберёт в ведёрко грецкие орехи пальчиками ног».
Правильная и красивая осанка – ключ к здоровью.
Предлагаем упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях:
Упражнения в парах (с родителями):
- «Крокодильчики». Взрослый держит ребёнка за ноги, тот на руках идёт до стойки и обратно.
- Шаги». Ребёнок ставит свои ноги на стопы взрослого. Стоя лицом друг к другу и держа ребёнка за руки, взрослый идёт до стойки и обратно.
- «Бег в обруче». Одной рукой обняв друг друга за талию, а другой держа обруч, взрослый и ребёнок в обруче бегут до стойки и обратно.
Физическое здоровье в значительной мере зависит от психического состояния, т.е.нормального эмоционального, поведенческого и социального самочувствия.
Чтобы сохранить психическое здоровье, нужно:
- Поддерживать у ребёнка положительную самооценку – он должен быть уверен: родители любят его и гордятся им.
- Содействовать эмоциональному благополучию: оно помогает преодолевать препятствия, управлять своими чувствами.
- Помогать ребёнку осознавать свои эмоции и контролировать их, обсуждать свои чувства.
Чтобы преодолеть внутреннее напряжение, восстановить своё психоэмоциональное состояние, необходимо научиться технике релаксации.
Релаксация – это сознательное расслабление мышц с целью снятия напряжения, связанного с переутомлением, нарушением осанки, недостатком движений.
Умение расслабляться помогает приостановить ненужный расход энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное возбуждение, даёт ощущение покоя. Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие.
